1. کاهش وزن:
در بالا بحث کردیم که اگر می خواهید از غذاهای سبک اما مغذی لذت ببرید, وقت آن است که تره فرنگی را به شام خود اضافه کنید. آن ها از درصد زیادی آب تشکیل شده اند. کالری خیلی کمی دارند, اما حاوی مقدار زیادی فیبر هستند.
جالب است این نکته را بدانید که در هر 100 گرم تره فرنگی، 38 گرم آب, 1 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر رژیمی وجود دارد. مواد مغذی کافی از جمله ویتامین A, ویتامین B6, ویتامین C و ویتامین K را به شما می دهد.
همچنین مواد معدنی مانند آهن, کلسیم, منیزیم و منگنز را از تره فرنگی نیز دریافت می کنید. ترکیب این سبزی با غذایی که حاوی پروتئین و دیگر سبزیجات سبک است، به شما کمک می کند وزن خود را به روش سالمی کاهش دهید.
2. مراقب هضم و گوارش خود باشید تا بهتر استراحت کنید:
تره فرنگی یکی از معدود غذاهایی است که حاوی پری بیوتیک می باشد، نوعی باکتری خوب که به جذب بهتر مواد غذایی کمک می کند. همچنین از فلور روده مراقبت می کند و ترشح صفرا را تحریک می کند، تا هضم ما را بهبود بخشد.
3. تره فرنگی برای مبارزه با عفونت ها:
مزه اش چطور است؟ مزه اش بین سیر و پیاز است و البته بسیار نامحسوس است, اما با کمی گوگرد, طعم غذاهای دارویی را به ما یادآوری می کند. در واقع این یک تصادف نیست. خواص ضد می دارد. این گیاه به اندازه سیر قوی نیست, اما هر دو به طور مشابه از چیزی به نام آلینایا تشکیل شده اند.
اگر به خوردن تره فرنگی در شام عادت کنیم, متوجه می شویم که چقدر سالم هستیم. قادر به مبارزه با باکتری هایی هستیم که بر دستگاه گوارش ما تاثیر می گذارند.
4. مبارزه با حفظ آب بدن:
شام خوردن مهم است. بسیاری از ما به آن اهمیت نمی دهیم و فقط یک چیزی می خوریم. خوردن غذاهایی با کالری بالا و یا خوردن سس ها باعث می شود که ما احساس سنگینی کنیم.
حفظ مایع با سبک زندگی ارتباط دارد و لازم است تغییرات کمی ایجاد شود. آن ها به دلیل تعادل سدیم و پتاسیم برای مبارزه با حفظ آب خوب هستند.
غنی از فیبر هستند، که به راحتی سموم را از بدن ما پاک می کنند. اگر در طول شب مصرف شوند, به طور موثری کار پاک سازی سموم از بدن را انجام خواهند داد.
5. تره فرنگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن:
تره فرنگی منبع بزرگ و کاملی از ویتامین A است، ویتامین محلول در چربی نیز رتینول هستند. آن بخشی از تشکیل و نگهداری سلول های ما است که از سیستم ایمنی مراقبت می کند.
1. کاهش وزن:
در بالا بحث کردیم که اگر می خواهید از غذاهای سبک اما مغذی لذت ببرید, وقت آن است که تره فرنگی را به شام خود اضافه کنید. آن ها از درصد زیادی آب تشکیل شده اند. کالری خیلی کمی دارند, اما حاوی مقدار زیادی فیبر هستند.
جالب است این نکته را بدانید که در هر 100 گرم تره فرنگی، 38 گرم آب, 1 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر رژیمی وجود دارد. مواد مغذی کافی از جمله ویتامین A, ویتامین B6, ویتامین C و ویتامین K را به شما می دهد.
همچنین مواد معدنی مانند آهن, کلسیم, منیزیم و منگنز را از تره فرنگی نیز دریافت می کنید. ترکیب این سبزی با غذایی که حاوی پروتئین و دیگر سبزیجات سبک است، به شما کمک می کند وزن خود را به روش سالمی کاهش دهید.
2. مراقب هضم و گوارش خود باشید تا بهتر استراحت کنید:
تره فرنگی یکی از معدود غذاهایی است که حاوی پری بیوتیک می باشد، نوعی باکتری خوب که به جذب بهتر مواد غذایی کمک می کند. همچنین از فلور روده مراقبت می کند و ترشح صفرا را تحریک می کند، تا هضم ما را بهبود بخشد.
3. تره فرنگی برای مبارزه با عفونت ها:
مزه اش چطور است؟ مزه اش بین سیر و پیاز است و البته بسیار نامحسوس است, اما با کمی گوگرد, طعم غذاهای دارویی را به ما یادآوری می کند. در واقع این یک تصادف نیست. خواص ضد می دارد. این گیاه به اندازه سیر قوی نیست, اما هر دو به طور مشابه از چیزی به نام آلینایا تشکیل شده اند.
اگر به خوردن تره فرنگی در شام عادت کنیم, متوجه می شویم که چقدر سالم هستیم. قادر به مبارزه با باکتری هایی هستیم که بر دستگاه گوارش ما تاثیر می گذارند.
4. مبارزه با حفظ آب بدن:
شام خوردن مهم است. بسیاری از ما به آن اهمیت نمی دهیم و فقط یک چیزی می خوریم. خوردن غذاهایی با کالری بالا و یا خوردن سس ها باعث می شود که ما احساس سنگینی کنیم.
حفظ مایع با سبک زندگی ارتباط دارد و لازم است تغییرات کمی ایجاد شود. آن ها به دلیل تعادل سدیم و پتاسیم برای مبارزه با حفظ آب خوب هستند.
غنی از فیبر هستند، که به راحتی سموم را از بدن ما پاک می کنند. اگر در طول شب مصرف شوند, به طور موثری کار پاک سازی سموم از بدن را انجام خواهند داد.
5. تره فرنگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن:
تره فرنگی منبع بزرگ و کاملی از ویتامین A است، ویتامین محلول در چربی نیز رتینول هستند. آن بخشی از تشکیل و نگهداری سلول های ما است که از سیستم ایمنی مراقبت می کند.
بازاریابی یا مارکتینگ (به انگلیسی: Marketing): بازاریابی به عنوان فرایندی مدیریتی -اجتماعی تعریف میشود که بوسیلهٔ آن افراد و گروهها از طریق تولید و مبادلهٔ کالا با یکدیگر، به امر تأمین نیازها و خواستههای خود اقدام میکنند. برای روشن شدن این تعریف باید ابتدا اصطلاحات مهم نیاز، خواسته، تقاضا، کالا، مبادله، معامله و بازار را بررسی کرد.
برای بازاریابی در عراق اینجا کلیک کنید
لوبيا سبز داراي مقدار قابل توجهي آنتي اكسيدان است و حتي داراي مزاياي
قلبي عروقي مي باشد. لوبيا سبز ،منبع غني از چربي هاي امگا 3 است.
يك
فنجان لوبيا سبز (حدود 100 گرم) شامل 31 كالري، 7 گرم كربوهيدرات، 3 گرم
فيبر، 3 گرم قند، 2 گرم پروتئين و بدون چربي مي باشد. لوبيا سبز منبع غني
ويتامين A ، C و K مي باشد. لوبيا سبز همچنين شامل فولات تيامين،
ريبوفلاوين، 10 درصد اسيدفوليك و 6 درصد آهن مي باشد.
مزاياي سلامتي لوبيا سبز:
1. مزاياي ويتامين K:
ويتامين K نقش مهمي در ه شدن خون دارد و زخم را بهبود مي بخشد. همچنين استخوان ها را در سالمندان محكم و قوي حفظ مي كند.
2. مزاياي ويتامين C از خواص لوبيا سبز:
ويتامين
C يك منبع عالي از آنتي اكسيدان ها است ،كه به كاهش واكنش هاي راديكال
آزاد كمك مي كنند. اين واكنش هاي راديكال هاي آزاد، منجر به فرآورده هاي
جانبي و فرآيندهاي مي شوند كه ممكن است سرطان زا باشند.آنتي اكسيدان هاي
موجود در لوبيا سبز ،براي بدن بسيار مفيد هستند.
3. لوبيا سبز داراي كالري كم است :
لوبيا سبز تازه كالري بسيار كمي
دارد. بنابراين، افرادي كه به كالري ها بسيار حساس هستند، نيازي به نگراني
ندارند و مي توانند آنها را در مقادير زيادي مصرف كنند.همچنين حاوي مقدار
كمي سديم، چربي اشباع شده و كلسترول هستند.
4.لوبيا سبز غني از فيبر:
لوبيا سبز، منبع غني از فيبر رژيمي است.
الياف رژيمي مزاياي سلامتي زيادي را به همراه دارند.فيبر براي افراد مبتلا
به مسائل گوارشي تجويز مي شود. ميزان فيبر در لوبيا سبز، به پيشگيري و
درمان يبوست، هموروئيد و ديورتيكولوز كمك مي كند.ميزان فيبر بالا در لوبيا
سبز به حفظ سطح كلسترول و قند بدن كمك مي كند.
5.لوبيا سبز از منابع فولات:
لوبيا سبز همچنين منبع خوبي از فولات
است، كه براي تقسيم سلولي و سنتز DNA مفيد هستند.غذاهاي غني از فولات براي
ن در دوران بارداري نيز مفيد هستند.تعدادي از ويتامين هايي، مانند؛
نياسين و تيامين كه در لوبيا سبز موجود است، منبع خوبي از مواد مغذي هستند
كه به جلوگيري از عفونت هاي زيادي در بدن كمك مي كنند.
6. حفظ سلول و مايع بدن از خواص لوبيا سبز:
پتاسيم موجود در دانه هاي سبز به بدن كمك مي كند تا سلول هاي بهتري توليد كند و حركت مايع بدن را حفظ مي كند.
7. كنترل بيماريهاي قلبي عروقي و فشار خون با لوبيا سبز:
ميزان پتاسيم لوبيا سبز نيز در كنترل فشار خون و ساير بيماري هاي مرتبط با قلب موثر است.
8. تاثيرات ويتامين A از فوايد لوبيا سبز:
ويتامين A موجود در سبزيجات سبز در تهيه آنتي اكسيدان ها و همچنين در توليد تركيباتي كه مانع از پيري مي شوند، موثر هستند.
9. تاثير منگنز از خواص لوبيا سبز:
موجودي منگنز در لوبيا سبز به
عنوان عاملي براي آنتي اكسيدان ها در عمل آزاد سازي راديكال كمك مي كنند.
لوبيا سبز تمايل دارد كه شما را متناسب و سالم نگه دارد.
10.مصرف لوبيا سبز براي پيشگيري از سرطان:
لوبيا سبز، حاوي مقدار
زيادي كلروفيل است ؛ ممكن است اثرات سرطان زايي آمين هاي هتروسيليكلي را كه
هنگام كباب كردن گوشت در دماي بالا ايجاد مي شود، را بتواند متوقف
كند.افرادي كه غذاهاي كبابي را ترجيح مي دهند، بايد آنها را با سبزيجات سبز
تركيب كنند، تا اين خطر كاهش يابد.
درباره این سایت